توضیحات
دانلود پاورپوینت اختلالات خواب
اختلالات بی خوابی
۱ – بهداشت ناکافی خواب
یک یافته شایع است که سبک زندگی به آشفتگی خواب م یانجامد . منظور از این اصطلاح ، سایر انواع اختلالات بی خوابی عدم پیروی از روش های پذیرفته شده ای است که خوابیدن را تسهیل م یکند از جمله : ۱ رعایت ساعات معمول بیداری و خواب ۲ اجتناب از مصرف کافئین ۳ نخوردن غذای سنگین پیش از خواب و ورزش کافی
۲ – بی خوابی روانی – فیزیولوژیک یا بی خوابی شرطی شده : در بیخوابی روانی فیزیولوژیک معمولاً شکایت عمده بیمار دشواری در به خواب رفتن است . این بیماران استرس زندگی را انکاری می کنند و اسیای مربوط به خواب ( مثل تخت و اتاق خواب هم به محرک های شرطی بی خوابی تبدیل شده اند .
سایر ویژگی های این بیماران عبارتند از :
۱ – نگرانی مفرط از ناتوانی در به خواب رفتن ۲ – تلاش بسیار برای خوابیدن ۳ – نشخوار ذهنی ۴ – افزایش تنش عضلانی هنگام تلاش برای خوابیدن